عوارض چاقی و راه حل آن
چاقی کودکی یک بیماری چند سیستمی است که عواقب نامطلوب بالقوه و عوارضی دارد که نیاز به توجه متخصصان بهداشت دارد.
چاقی کودکی باعث فشار خون بالا، التهاب مزمن، افزایش احتمال لخته نشدن خون میشود که در نتیجه این روند میتواند باعث بروز خطر بیماریهای قلبی عروقی معروف به سندرم مقاومت به انسولین شود که در کودکان تا 5 سال شده است. محققان انگلیسی در یک مطالعه دریافتند، اضافه وزن در دوران کودکی خطر مرگ بیماریهای قلبی در بزرگسالی را در افراد بالای 57 سال دوبرابر میکند.
عوارض چاقی کودکان به طرق مختلف - که برخی در زیر آمده - میتواند برای کودکان خطرناک باشد :
- فشار خون و کلسترول بالا که فاکتورهای بالا بردن ریسک بیماریهای قلبی هستند.
- افزایش خطر اختلال گلوکز، مقاومت انسولین و دیابت نوع 2
- مشکلات تنفسی مانند آسم
- ایجاد مشکلات اجتماعی و بدنی مانند نداشتن اعتماد به نفس کافی
- بالا بردن احتمال چاقی در بزرگسالی
- مشکلات مفاصل و ناراحتی عضلانی
- بیماری کبد چرب، سنگ کیسه صفرا و ریفلاکس معده
برخی از پیشنهادات برای خانواده ها جهت جلوگیری از چاقی و اضافه وزن کودک در زیر آمده است :
- به جای تاکید بر وزن کودک ، سعی کنید بتدریج عادات غذایی و میزان فعالیت بدنی خانواده را تغییر دهید.
- برای کودکتان الگو باشید. خانواده هایی که غذاهای سلامت میخورند و در فعالیتهای بدنی شرکت میکنند نمونه ای هستند که احتمال دارد کودکشان مانند آنها رفتار کند.
- تشویق به فعالیت های بدنی. کودکان باید به طور میانگین 60 دقیقه در اغلب روزها در هفته فعالیت داشته باشند. بیشتر از 60 دقیقه فعالیت میتواند باعث کاهش وزن و حفظ وزن شود.
- زمان استفاده از تلویزیون و کامپیوتر را به کمتر از 1 الی 2 ساعت کاهش دهید.
- کودکان را به خوردن غذا فقط در زمانی که گرسنه هستند و غذا خوردن آهسته تشویق کنید.
- از دادن یا ندادن غذا بعنوان جایزه دادن یا تنبیه کردن کودک استفده نکنید.
- در یخچال و فریزر را به جای نوشیدنی هایی مثل نوشابه و میان وعده های پر قند و چربی، شیر بدون چربی، میوه تازه و سبزیجات قرار دهید.
- روزانه حداقل 5 عدد میوه بخورید.
- کودکان را به خوردن آب به جای نوشیدنی های شکردار مانند نوشابه، نوشیدنی های ورزشی و آب میوه ها عادت دهید .