وبلاگ

نوزادان و کودکان به چه میزان خواب نیاز دارند ؟

نوزادان ، کودکان و نوجوانان برای توسعه ی فیزیکی و ذهنی به میزان خواب بیشتری نسبت به بزرگسالان نیاز دارند . اکثر خانواده ها از اهمیت خوابیدن در کودکان در حال رشد آگاه هستند ولی بسیاری از آنها از زمان خواب مورد نیاز و تاثیری که کم خوابی در آنها دارد آگاه نیستند .

یکی از نشانه های کم خوابی در کودکان این است که احساس کسلی دارد و به انجام کارها اهمیت نمی دهد . در حقیقت کم خوابی در کودکان میتواند مشابه با بیماری سندروم بیش فعالی کمبود توجه (ADHD) باشد . کودکان اغلب به گونه ای عمل میکنند که خسته نیستند و نسبت به خوابیدن مقاومت میکنند و فعال میشوند . تمام این موارد زمانی اتفاق می افتد که کودک بسیار خسته است .

موقعیتهای روانی اساسی زیادی وجود دارد که باعث کم خوابی در کودکان میشود . محققین و متخصصین بالینی به این نتیجه رسیدند که توقف در تنفس حین خواب که در بزرگسالان اتفاق میافتد در کودکان نیز بطور نسبی اتفاق می­افتد . افرادی که توقف در تنفس دارند برای تنفس در خواب بمدت کوتاه بیدار می شوند . اغلب افرادی که این تجربه را دارند تا زمانیکه به آنها گفته نشود و یا تستی انجام ندهند از این توقف مطلع نمی شوند . کودکانی که درخواب خر خر میکنند در معرض خطر توقف در تنفس حین خواب هستند به همین دلیل پزشکان اطفال این مطلب را باید به درستی مد نظر قراردهند و کنترل کنند .

اگر شما تصور میکنید کودکتان به اندازه ی کافی نمیخوابد ، با پزشک اطفال مطرح کنید . اگر اختلال اساسی در خواب کودک یا مشکل دیگری حین بازی وجود داشته باشد حتما برای درمان به متخصص مراجعه کنید . در بسیاری از موارد ، تغییر در محیط خواب و اطراف کودک میتواند به این مشکل کمک کند. تحقیقات نشان میدهد زود خوابیدن ( بین ساعت 7 الی 8 شب – بهترین زمان برای نوزادان و کودکان تا رنج سنی دبستان ) و یک فرایند یکنواخت مانند تماشای تلویزیون باعث خواب بهتر میشود .

با توجه به اینکه کودکان از نظر خواب مورد نیاز تا حدی متفاوت هستند ، زمان خواب مورد نیاز در اکثریت مانند جدول زیر است :