circle

28

آذر

blog-img

خواب در کودکان

نوزادان و کودکان به چه میزان خواب نیاز دارند ؟

نوزادان ، کودکان و نوجوانان برای توسعه ی فیزیکی و ذهنی به میزان خواب بیشتری نسبت به بزرگسالان نیاز دارند . اکثر خانواده ها ازاهمیت خوابیدن در کودکان در حال رشد آگاه هستند ولی بسیاری از آنها از زمان خواب مورد نیاز و تاثیری که 30 تا 60 دقیقه کم خوابی در آنها دارد آگاه نیستند .

یکی از نشانه ها در زمانیکه کودک به اندازه کافی نخوابیده است  این است که احساس کسلی دارد و به انجام کارها اهمیت نمیدهد . در حقیقت کم خوابی در کودکان میتواند مشابه با بیماری سندروم بیش فعالی کمبود توجه (ADHD) باشد . کودکان اغلب به گونه ای عمل میکنند که خسته نیستند و نسبت به خوابیدن مقاومت میکنند و فعال میشوند . تمام این اتفاقات زمانی اتفاق می افتد که کودک بسیار خسته است .

 

موقعیتهای روانی اساسی زیادی مانند بیش فعالی کمبود توجه وجود دارد که باعث کم خوابی در کودکان میشود . محققین و متخصصین بالینی به این نتیجه رسیدند که توقف در تنفس حین خواب که اکثریت بر این باورند که در بزرگسالان اتفاق میافتد در کودکان نیز بطور نسبی اتفاق می­افتد . افرادی که توقف در تنفس دارند برای تنفس در خواب بمدت کوتاه بیدار میشوند . اغلب افرادی که این تجربه را دارند تا زمانیکه به آنها گفته نشود و یا تستی انجام ندهند از این توقف مطلع نمیشوند . کودکانی که درخواب خر خر میکنند در معرض خطر توقف در تنفس حین خواب هستند به همین دلیل پزشکان اطفال این مطلب را باید به درستی مد نظر قراردهند و کنترل کنند .

اگر شما تصور میکنید کودکتان به اندازه ی کافی نمیخوابد ، با پزشک اطفال مطرح کنید . اگر اختلال اساسی در خواب کودک یا مشکل دیگری حین بازی وجود داشته باشد حتما برای درمان به متخصص مراجعه کنید . در بسیاری از موارد ، تغییر در محیط خواب و اطراف کودک میتواند به این مشکل کمک کند. تحقیقات نشان میدهد زود خوابیدن ( بین ساعت 7 الی 8 شب – بهترین زمان برای نوزادان و کودکان تا رنج سنی دبستان ) و یک فرایند یکنواخت مانند تماشای تلویزیون باعث خواب بهتر میشود .

با توجه به اینکه کودکان از نظر خواب مورد نیاز تا حدب متفاوت هستند ، زمان خواب مورد نیاز در اکثریت مانند جدول زیر است :

 

         مدت زمان نامناسب

        زمان نسبتا مناسب

زمان پیشنهاد شده

              رنج سنی

         کمتر از 11 ساعت

          11 الی13 ساعت

          14 الی17 ساعت

      نوزاد ( 1 تا 3 ماه )

         کمتر از 19 ساعت

          18 الی 19 ساعت

         کمتر از 10 ساعت

          10 تا 11 ساعت

         12 تا 25 ساعت

      نوزاد ( 4 تا 11 ماه )

        بیشتر از 18 ساعت

          16 تا 18 ساعت

         کمتر از 9 ساعت

          9 تا 10 ساعت

          11 تا 14 ساعت

        نوپا ( 1 تا 2 سال )

        بیشتر از 16 ساعت

          15 تا 16 ساعت

         کمتر از 8 ساعت

            8 تا 9 ساعت

          10 تا 13 ساعت

    پیش دبستانی( 3 تا 5 سال )

         بیشتر از 14 ساعت

             14 ساعت

          کمتر از 7 ساعت

            7 تا 8 ساعت

          9 تا 11 ساعت

      مدرسه ( 6 تا 13 سال)

          بیشتر از 12 ساعت

              12 ساعت

          کمتر از 7 ساعت

               7 ساعت

          8 تا 10 ساعت

     نوجوان(14 تا 17 سال )

          بیشتر از 11 ساعت

               11ساعت

           کمتر از 6 ساعت

               6 ساعت

           7 تا 9 ساعت

      بزرگسال ( 18 تا 25 )

عضویت در خبرنامه