circle

22

فروردین

blog-img

عوارض چاقی و راه های جلوگیری از آن

عوارض چاقی و راه حل آن

چاقی کودکی یک بیماری چند سیستمی است که عواقب نامطلوب بالقوه و عوارضی دارد که نیاز به توجه متخصصان بهداشت دارد.

چاقی کودکی باعث فشار خون بالا،  التهاب مزمن، افزایش احتمال لخته نشدن خون می­شود که در نتیجه این روند می­تواند باعث بروز خطر بیماریهای قلبی عروقی معروف به سندرم مقاومت به انسولین شود که در کودکان تا 5 سال شده است. محققان انگلیسی در یک مطالعه دریافتند، اضافه وزن در دوران کودکی خطر مرگ بیماری­های قلبی در بزرگسالی را در افراد بالای 57 سال دوبرابر می­کند.

 عوارض چاقی کودکان به طرق مختلف - که برخی در زیر آمده - می­تواند برای کودکان خطرناک باشد  :

  • فشار خون و کلسترول بالا که فاکتورهای بالا بردن ریسک بیماریهای قلبی هستند.
  • افزایش خطر اختلال گلوکز، مقاومت انسولین و دیابت نوع 2
  • مشکلات تنفسی مانند آسم
  • ایجاد مشکلات اجتماعی و بدنی مانند نداشتن اعتماد به نفس کافی
  • بالا بردن احتمال چاقی در بزرگسالی
  • مشکلات مفاصل و ناراحتی عضلانی
  • بیماری کبد چرب، سنگ کیسه صفرا و ریفلاکس معده

 

 

برخی از پیشنهادات برای خانواده ها جهت جلوگیری از چاقی و اضافه وزن کودک در زیر آمده است :

  • به جای تاکید بر وزن کودک ، سعی کنید بتدریج عادات غذایی و میزان فعالیت بدنی خانواده را تغییر دهید.
  • برای کودکتان الگو باشید. خانواده هایی که غذاهای سلامت می­خورند و در فعالیتهای بدنی شرکت می­کنند نمونه ای هستند که احتمال دارد کودکشان مانند آنها رفتار کند.
  • تشویق به فعالیت های بدنی. کودکان باید به طور میانگین 60 دقیقه در اغلب روزها در هفته فعالیت داشته باشند. بیشتر از 60 دقیقه فعالیت میتواند باعث کاهش وزن و حفظ وزن شود.
  • زمان استفاده از تلویزیون و کامپیوتر را به کمتر از 1 الی 2 ساعت کاهش دهید.
  • کودکان را به خوردن غذا فقط در زمانی که گرسنه هستند و غذا خوردن آهسته تشویق کنید.
  • از دادن یا ندادن غذا بعنوان جایزه دادن یا تنبیه کردن کودک استفده نکنید.
  • در یخچال و فریزر را به جای نوشیدنی هایی مثل نوشابه و میان وعده های پر قند و چربی، شیر بدون چربی، میوه تازه و سبزیجات قرار دهید.
  • روزانه حداقل 5 عدد میوه بخورید.
  • کودکان را به خوردن آب به جای نوشیدنی های شکردار مانند نوشابه، نوشیدنی های ورزشی و آب میوه ها عادت دهید .

 

 

عضویت در خبرنامه